МАРАФОН УСВІДОМЛЕНОСТІ

 ЗАПРОШУЮ

Приєднатися до Марафона, щоб сформувати звичку, яка дасть зворотний позитивний звязок. 

Щоб стати: особистісно наповненими, гармонійними, врівноваженими та психологічно стійкими особистостями.

Техніки турботи про психоемоційне благополуччя педагога:

1. Прогулянка на свіжому повітрі, кожного дня, не менше 30хвилин.

2. Посміхнутися 3 незнайомим людям.

3. Усвідомлено насолоджуватися улюбленою їжею.

4. Подякувати 3 людям.

5. Побути наодинці з собою не менш, ніж 30хвилин.

6. Виспатись.

7. Не брати до рук мобільний не менш, ніж за 2 години до сну.

Якщо вам вдасться виконувати ці завдання кожного дня, протягом хоча б 2 тижнів, то ви сформуєте в собі ту звичку, яка дасть зворотній позитивний зв'язок. Ви помітите позитивні зміни: додасте собі психологічної стійкості та гармонії. Адже будучи особистісно наповненими, гармонійними, врівноваженими, та психологічно стійкими особистостями – Ви будете важливі для своїх учнів і вихованців, і зможете дати їм багато цінного і корисного.

Освітній Хаб: "Я-педагог! Впевнений старт!"

 30.03.2021р. на базі комунальної установи "Міського центру професійного розвитку педагогічних працівників" відбулося заняття з елементами флеш-тренінгу "Психологічне балагополуччя сучасного педагога", в рамках проекту Освітній Хаб

   Молоді педагоги навчалися навичкам саморегуляції і розслаблення, формували позитивний емоційний стан. 

    Під час заняття, педагоги переглянули презентацію та відео-притчу, виконували цікаві вправи та спілкувалися.

А також

ЗАНЯТТЯ З ЕЛЕМЕНТАМИ ФЛЕШ-ТРЕНІНГУ

Мудра притча

Мудра притча — люди кричать, 

коли їхні душі не чують один одного

 Ви, звичайно, помічали, що люди, коли вони лаються, розмовляють на підвищених тонах.

Іноді навіть на занадто підвищених. "Але чому це відбувається?"- ось з таким питанням один мудрець звернувся одного разу до своїх послідовників.

Цікаво, що ніхто з послідовників, які вчилися у цього мудреця, не зміг відразу дати відповідь. Питання повалило всіх в глибокі роздуми, і лише після тривалого часу, один з учнів припустив, що люди просто втрачають над собою контроль, нервують, і, самі того не усвідомлюючи, переходять на гучну розмову, або навіть на крик.

Міні-лекція 18.03.2021р.

 "Щодо обізнаності педагогів з питань суїцидальної поведінки та самоушкоджень підлітків"

Укладач: Дудник Н.В., психолог

 Комунальної установи 

"Міського центру професійного розвитку

педагогічних працівників" 

Міської ради міста Кропивницький

ПАМЯТКА   ДЛЯ ВЧИТЕЛІВ

на тему: "Щодо обізнаності педагога з питань суїцидальної поведінки та самоушкоджень підлітків"

Ви помітили, що:

1.      Дитина почала пропускати заняття, несподівано погіршилася  успішність,  втратила інтерес до улюблених занять, уникає спілкування з однокласниками та педагогами.

2.     Стала надмірно діяльною або, навпаки, байдужою до навколишнього світу, відчувається  поперемінно то раптову ейфорія, то напади розпачу.

3.     Має сумний вираз обличчя (скорботна міміка), пригнічений настрій.

4.    .Демонструє радикальні зміни в поведінці, такі як:

          в їжі – їсти замало або забагато; у зовнішньому вигляді – стала неохайною.

5.     Втратила когось із рідних, близьких.

 

Алгоритм дій:

1.     Намагайтеся встановити з дитиною довірливі стосунки, будьте щирими.

2.     Будьте уважними, спостерігайте, за потреби вислухайте.

3.     Серйозно ставтеся до всіх погроз зі сторони дитини, не ігноруйте їх.

4.     Поспілкуйтеся з батьками дитини, дізнайтеся, чи помітили батьки якісь зміни в поведінці дитини, як вони це пояснюють.

5.     Поставте до відома керівництво закладу, поясніть проблему.

6.     Проконсультуйтеся зі шкільним психологом (визначте алгоритм дій).

7.     Організуйте зустріч психолога з дитиною, з батьками.

8.     Поспілкуйтеся з друзями дитини, однокласниками, запросіть за необхідності психолога.

9.     Якщо родина неблагополучна, зверніться за допомогою до            Центру соціально-психологічної допомоги (0522) 301417, або

Кіровоградського міського центру соціальних служб для сім'ї, дітей та молоді.  (0522) 320478, 320479.

10. Постійно підтримуйте з дитиною зв'язок, покажіть їй, що вона важлива для вас.

11. Дайте відчути дитині, що її люблять і її проблеми вам не байдужі.

Укладач: Дудник Н.В., психолог

 Комунальної установи 

"Міського центру професійного розвитку

педагогічних працівників" 

Міської ради міста Кропивницький

ПАМЯТКА ДЛЯ БАТЬКІВ

на тему: "Щодо обізнаності батьків з питань суїцидальної поведінки та самоушкоджень підлітків"

 

Придивіться уважно до вашої дитини:

1.     Вона стала надмірно діяльною або, навпаки, байдужою до навколишнього світу, проявляє ознаки безпорадності, безнадійності, часто у пригніченому настрої.

2.     Зверніть увагу на шкіряні покриви, на наявність пошкоджень, у разі їх виявлення, з’ясуйте обставини, за яких вони з’явилися.

3.     Постійно має сумний вираз обличчя (скорботна міміка).

4.     З’явилися  раптові зміни настрою:  то  ейфорія, то напади розпачу.

5.      Дитина замкнулася, відсторонилася від родини й друзів.

6.     Почали зникати улюблені речі вашої дитини.

7.     Демонструє радикальні зміни в поведінці, такі як:

          в їжі – їсти замало або забагато; у зовнішньому вигляді – стала неохайною.

 

 

Алгоритм дій:

 

1.     Відмовтеся від авторитарного і наказового тону спілкування з дитиною.

2.     Не залишайте дитину на самоті, але і не занадто обтяжуйте увагою.

3.     Серйозно ставтеся до всіх погроз зі сторони дитини, не ігноруйте їх.

4.    Виявляйте щире співчуття й інтерес до вашої дитини.

5.    Поспілкуйтеся з класним керівником вашої дитини.

6.     Поспілкуйтеся  з однокласниками вашої дитини та з її друзями.

7.     Зверніться за допомогою до шкільного психолога.

8.     Зверніться по консультацію до вузьких спеціалістів  ( психотерапевт, психоневролог), це потрібно і вам, і вашій дитині.

9.    При загострені ситуації,  Ви можете звернутися в                                      

           Центр соціально-психологічної допомоги  (0522) 301417,

на загальноукраїнський  «Телефон довіри» :  095 945 69 40, 067 850 91 16.

11   Проводьте більше часу разом, всією сім’єю:  це зближує і дає можливість зрозуміти вашій дитині, що вона важлива для вас.

11  Любіть своїх дітей такими, якими вони є — не за гарну поведінку та успіхи, а тому, що вони ваші діти, ваша кров, ваші гени, майже ви самі.

Перелік рекомендованих джерел:

 

1.        Лист МОНУ Щодо профілактики суїцидальних тенденцій серед учнів від 28.03.14 №  1/9-179

2.        Лист Міністерства освіти і науки України від 07.08.2015 № 2/3-14-1572-15 щодо профілактики учинення дітьми навмисних самоушкоджень.

3.        Рибалка В.В. Психологічна профілактика суїцидальних тенденцій проблемної особистості. – К.: Шкільний світ, 2009. – 128 с. – (Бібліотека «Шкільного світу»).

4.        Небезпечні квести для дітей: профілактика залучення / Методичні рекомендації. – К.: ТОВ «Агентство «Україна», 2017. – 76 с

5.         Трусова С.М. Соціально-психологічні передумови та профілак­тика суїцидальної поведінки підлітків та юнацтва. – К., 2000.

6.        6. Тисячна Ю. О. Соціально-психологічна характеристика суїцидальної поведінки серед дітей та підлітків / Ю. О. Тисячна // Збірник наукових праць Хмельницького інституту соціальних технологій Університету "Україна". - 2012. - № 5. - С. 200-204.

7.    7.  Вашека Т. В. Рання діагностика та профілактика суїцидальної поведінки в підлітковому віці / Т. В. Вашека // Практична психологія та соціальна робота. - 2006. - №6. - С. 64-66.

8.     8.  Шебанова С.Г. Мотивація суїцидальної поведінки неповнолітніх як об'єкт комплексного соціо-психологічного обстеження //Актуальні проблеми суїцидології: Збірн. наук. праць. – К., 2002. – Ч. І. – 156 с.

9.      9. Психологія суїциду: Посібник / За ред. В.П. Москальця. – К.: Академвидав, 2004. – 288 с

Міні-лекція

Безпечна поведінка в інтернеті

   " 7 порад для вчителя, як навчити учнів безпечної поведінки в Інтернеті"

12 способів змінити життя

 12 способів змінити життя для тих, у кого зовсім не має сил.

Як змінити своє життя: найкращі поради

Рано прокидайтеся кожен день

Здавалося б, до чого тут режим дня. Невже ранній підйом допоможе мені стати успішним і щасливим? Можливо ви будете здивовані, але це так. Існує два сценарії прокидання. Перший. Ви ставите будильник, намагаючись знайти певний компроміс: і поспати подовше, і на роботу встигнути. Коли будильник дзвонить, ви, буває, переставляєте його трошки уперед, щоб ще поспати. Нарешті, долаючи сонливість і лінь, прокидаєтесь. Другий. Ви налаштовуєте свій біологічний будильник так, щоб він спрацював трохи раніше, ніж вам треба, аби встигнути на роботу. Спробуйте: це дійсно працює, ви можете прокинутись вчасно без будь-яких пристроїв. Різниця у цих двох сценаріїв колосальна. У першому випадку ви встаєте під тиском обставин. У другому – добровільно і випереджаючи невідворотність. Така звичка допоможе вам змінити спосіб життя і в усіх справах йти на крок попереду, не чекаючи поки щось змусить вас діяти.

Відмовтеся від алкоголю, нікотину та інших наркотиків

Якщо ви не п’єте, не курите і не вживаєте наркотиків, просто пропустіть цей пункт. У іншому випадку, майте на увазі: для того, щоб повністю змінити своє життя, потрібний великий запас енергії. Так само, як для стрибка ви потребуєте докласти більше зусиль, ніж для ходьби. А алкоголь та інші наркотики забирають дуже багато фізичних і ментальних сил. Люди, які вживають сильнодійні речовини, а надто систематично, здатні у кращому випадку вирішувати поточні рутинні завдання. На те, щоб вийти на новий рівень існування у них просто немає енергії.

Відмовтеся від ЗМІ та соцмереж на місяць

Засоби масової інформації та соцмережі – теж свого роду наркотик. Спробувати хоча б на деякий час відмовитися від них варто з декількох причин. Вони викликають залежність, що вже саме по собі погано. Вивчення стрічки новин поглинає не гірше за наркотичний тріп і забирає дуже багато часу – більше ніж треба щоб просто ознайомитися з дійсно важливою інформацією. Постійне відволікання на новини та пости друзів заважає сконцентруватися та утворює інформаційний шум – інформації надто багато, щоб її засвоїти, вона потрібна скоріше для розваги аніж для того, щоб дізнатися про щось дійсно корисне. І, хоча нам подобається «серфити», насправді це нам коштує великої кількості енергії, адже наш перцептивний апарат працює у режимі постійного перенавантаження. Сучасній людині важко не користуватися соцмережами та новинними порталами навіть один день. Але спробувати варто. Адже як кардинально змінити своє життя без зусиль?

Робіть те, що вас лякає

Боїтеся публічних виступів? Здригаєтеся від одного виду змій? Про холодний душ навіть думати страшно? Тоді знайдіть нагоду виступити перед хоча б маленькою аудиторією. Візьміть до рук вужа та спробуйте не знепритомніти, після миття у теплій ванні переборіть себе й облийтеся холодною водою. Такі маленькі перемоги над собою готують до великих звершень. Той, хто звик безстрашно приймати виклики, має гарні шанси почати жити на повну. І навпаки, якщо постійно уникати незручних і неприємних ситуацій, можна усе життя прожити, лише чекаючи на зміни. 

Подорожуйте

Подорожі – мабуть, найприємніший спосіб самовдосконалення. Постійна зміна обстановки налаштовує і на зміни у житті. І навпаки, люди, які сидять на одному місці, просто психологічно не готові мінятися, вони закриті для нових можливостей, тримаючись за старе. Поїздка у віддалену місцевість – це ефективне перезавантаження, яке дозволяє поглянути на звичне під іншим кутом. Не кажучи вже про те, що подорожі розширюють наш світогляд і насичують новими знаннями.

Займайтеся спортом і правильно харчуйтеся

Це, знову ж таки, необхідно, аби мати вдосталь енергії для змін. Регулярні заняття спортом із щоденним помірним навантаженням – одна з найважливіших складових здорового способу життя. Правильне харчування – інша, не менш важлива передумова. І це – не перебільшення. Коли ви починаєте правильно харчуватися, у певний момент у вас накопичиться певний надлишок енергії, який дозволить по-новому поглянути на своє життя. Відомі випадки, коли внаслідок правильної дієти люди починали не тільки краще себе почувати, а й навіть більш чітко усвідомлювати своє призначення. Отже, як не дивно, але зміна побутових звичок може призвести до того, що ви більш чітко усвідомите, як змінити своє життя в кращу сторону.

Уникайте негативного оточення

Навіть якщо ваше оточення не робить вам нічого відверто поганого, його слід уникати навіть якщо ви просто відчуваєте у ньому постійний дискомфорт. Ніхто не має права змусити вас спілкуватися з неприємними знайомими та навіть з негативно налаштованими колегами – знайдіть іншу роботу. Люди, з якими ви працюєте, – це дуже важливо. Найочевидніша причина уникати неприємних людей полягає просто в тому, що ви відчуваєте негативні емоції. Але вона не єдина. Недарма кажуть: з ким поведешся, того й наберешся. Ви самі можете непомітно для себе поступово перетворитися на вічно незадоволену роздратовану людину. І навпаки, змінивши оточення, ви можете не тільки позбавити себе неприємного спілкування, але й навіть змінити свій характер.

Усі ці поради можуть допомогти вам на шляху до нового життя. 

Проте головне  – насправді захотіти щось змінити.

 (Не)безпечні ігри:

 як вберегти дитину від смертельних забав в інтернеті

"Перші кроки до майстерності"

11.03.2021 року о 13:30 в комунальній установі «Міський центр професійного розвитку педагогічних працівників» Міської ради міста Кропивницького був проведений онлайн-тренінг для педагогічних працівників закладів освіти міста, стаж роботи яких менше 3 років «Перші кроки до майстерності»  в ZOOM.

Завданнями  тренінгу було: допомогти молодому педагогу знайти вихід із будь – якої ситуації, яка може скластися; створити і підкріпити імідж успішного спеціаліста; розвивати вміння короткої самопрезентації; сприяти формуванню позитивної самооцінки й усвідомленню унікальності особистості кожної людини.

  Учасники тренінгу переглянули презентацію «Перші кроки до майстерності» під час перегляду якої  приймали активну участь у обговоренні.

   Педагоги брали активну участь у виконанні вправ: «Конверт проблем», «Ціннісні орієнтації», «Мозковий штурм», «Моє майбутнє» та ін.

До зустрічі долучились 59  педагогічних працівника.

Спікер заходу: Наталія Дудник, психолог  комунальної установи «Міський центр професійного розвитку педагогічних працівників» Міської ради міста Кропивницького.

Мистецтво маленьких кроків

 «Молитва» Антуана де Сент-Екзюпері, написана в один з найважчих моментів його життя, нагадує нам про найголовніше. Нам би всім задуматися про речі, які він просить:

«Господи, я прошу не про диво і не про міражі, а про силу кожного дня. Навчи мене мистецтву маленьких кроків.

Зроби мене спостережливим і спритним, щоб в строкатості буднів вчасно зупинятися на відкриттях і досвіді, які мене схвилювали.

Навчи мене правильно розпоряджатися часом у моєму житті. Подаруй мені тонке чуття, щоб відрізняти першорядне від другорядного.

Я прошу про силу стриманості і міри, щоб я по життю не літав і не ковзав, а розумно планував протягом дня, міг би бачити вершини і горизонти, і хоч іноді знаходив би час для насолоди мистецтвом.

Допоможи мені зрозуміти, що мрії не можуть бути допомогою. Ні мрії про минуле, ні мрії про майбутнє.

Допоможи мені бути тут і зараз, і сприйняти цю хвилину як найважливішу.

Убережи мене від наївної віри, що все в житті має бути гладко. Подаруй мені чітке усвідомлення того, що труднощі, поразки, падіння і невдачі є лише природною складовою частини життя, завдяки якій ми ростемо і зріємо.

Нагадуй мені, що серце часто сперечається з розумом.

Посилай мені в потрібний момент когось, у кого вистачить мужності сказати мені правду, але сказати її люблячи!

Я знаю, що багато проблем вирішуються, якщо нічого не робити, так навчи мене терпінню.

Ти знаєш, як сильно ми потребуємо дружби. Дай мені бути гідним цього найпрекраснішого і найніжнішого дару Долі.

Дай мені багату фантазію, щоб у потрібний момент, у потрібний час, у потрібному місці, мовчки або словом, подарувати комусь необхідне тепло.

Зроби мене людиною, яка вміє достукатися до тих, хто зовсім «внизу».

Убережи мене від страху пропустити щось у житті.

Дай мені не те, чого я собі бажаю, а те, що мені дійсно необхідно.

Навчи мене мистецтву маленьких кроків».

Джерело: http://fit4brain.com/287

Художник: Тетяна Казмирук

Притча про винуватця

 Приголомшлива притча про винуватця всіх наших проблем.

Варто періодично замислюватися.

Йшов лицар по пустелі. Довгим був його шлях. По дорозі він втратив коня, шолом і обладунки. Залишився тільки меч. Лицар був голодний, і його мучила спрага. Раптом вдалині він побачив озеро. Зібрав він всю решту сил і пішов до води.

Але у самого озера сидів триголовий дракон. Лицар вихопив меч і з останніх сил почав битися з чудовиськом. Добу бився, другу бився. Дві голови дракона відрубав. На третю добу дракон звалився на землю. Поруч впав знесилений лицар, не в силах вже більше стояти на ногах і тримати меч.

І тоді з останніх сил дракон запитав:

- Лицаре, а ти взагалі чого хотів?

- Води попити.

- Ну так і пив би...

Джерело: https://fit4brain.com/

P.S.: Цю притчу влучно підкреслюють слова Євгена Гришковця «Якби вдалося надавати копняків людині, яка винна у більшості ваших неприємностей, ви тиждень не змогли б сидіти».