Притча про двірника

 Людина приходить влаштовуватися двірником у компанію Microsoft. У відділі кадрів йому запитують, проводять тести і нарешті повідомляють:

— Вітаємо, Ви ухвалені. Залишіть ваш e-mail – ми повідомимо вас про графік роботи.
— Загалом у мене навіть комп'ютера немає, — зізнається людина, — а e-mail і поготів.
— На жаль, тоді ми не можемо вас працевлаштувати. Вас віртуально немає, а оперативний зв'язок з усіма співробітниками Microsoft по e-mail та узгодження ефективної командної роботи – ключове питання в нашій компанії.

   Робити нема чого, людина йде і починає розмірковувати, як можна заробити гроші на комп'ютер. У кишені – $30. Він купує у фермера 10 кг яблук, виходить на жваву вулицю та продає «смачні та корисні екопродукти». За кілька годин його стартовий капітал збільшується вдвічі, а за 6 годин – у 10 разів. Тут він розуміє, що з такими темпами можна прожити без роботодавця.

   Проходить час, людина купує автомобіль, відкриває спочатку маленький кіоск, потім магазин, а через 5 років він – власник мережі супермаркетів. І ось він приходить застрахувати свій бізнес, а страховий агент просить його залишити свій e-mail для вигідних пропозицій. Наш бізнесмен, як і багато років тому, відповідає, що не має ні e-mail, ні комп'ютера.

- Просто вражає! – дивується страховик, – такий величезний бізнес – і навіть немає особистого комп'ютера! Чого б ви досягли, якби він у вас був?!

   На що бізнесмен відповідає:
- Тоді я став би двірником компанії Microsoft.

Мораль : якщо у вас чогось немає, може вам це і не потрібно?

Усвідомте свою ранкову каву

    Пам'ятаєте, що тривога вириває з реальності? І найкраща її профілактика — робота з усвідомленістю і заземленням. Це можна робити будь-де і будь з чим. Повертати себе у реальність, у момент тут-і-зараз, підключаючи всі органи відчуттів.

Якщо ваш стан дуже розхитаний, ця техніка не вийде одразу. Але тренуйтесь щодня, не здавайтесь

Ви як?

 Ви як? Мабуть, знову купа справ і не факт, що поснідали сьогодні. Хотіли нагадати, аби ви не забували про психологічну гігієну та знаходили трохи часу для себе

Турбота про ментальне здоров’я — це не лише дихання чи сеанси психолога. Пам’ятаєте, ми порівнювали психіку з батарейкою? Щоб рухатися далі, ми маємо відпочивати — так влаштований організм. Та й відпочивати можна по-різному, а саме поєднувати приємне з корисним:

наведіть лад у шафі, робочому столі чи на кухні, позбудьтеся мотлоху, а речі, які вже не носитимете, передайте волонтерам;

послухайте подкаст чи новий альбом в улюбленому жанрі, не відволікайтеся на чати і новини;

вийдіть на прогулянку, покатайтеся на велосипеді, погодуйте птахів у парку;

навідайтеся до найближчого притулку, проведіть час із тваринами, запитайте волонтерів, чим можете допомогти;

сходіть на манікюр, педикюр, зробіть нову зачіску;

запросіть друзів на ніч кіно;

складіть чіткий план на день і спробуйте закрити усі його пункти — якщо вдасться, нагородіть себе чимось приємним.

Пам’ятайте: ваше ментальне здоров’я важливе 24 години на добу і 365 днів на рік.

"Ти як?" Всеукраїнська програма ментального здоровя

    Вмоститися зручніше і подивитись душевне кіно чи мультик — один із способів відпустити думки та відпочити.

Тож якщо цієї п'ятниці ви не маєте планів, радимо сховати від себе телефон, прихопити смаколиків і обрати щось зі списку від нашого партнера, та психологіні Тетяні Хоменко

Вебінар "Робота з тілом, як здобуття внутрішніх ресурсів"

  20 липня 2023 року о 13:00 в рамках швейцарсько-українського проєкту DECIDE – «Децентралізація для розвитку демократичної освіти»  відбувся  вебінар з теми: «Робота з тілом як здобуття внутрішніх ресурсів», в якому я прийняла участь. Захід  проходив в межах ініціативи «Стаємо сильнішими разом».

На вебінарі  обговорювали:

-         як стрес впливає на тіло та фізичне самопочуття людини;

-        чому піклування про себе повинно починатися саме з підтримки тілесного стану;

-         як допомогти тілу, аби тіло краще допомагало людині долати стрес;

-         перші кроки піклування про фізичний стан у стресі;

-         знаходимо радість в тілі – повертаємо радість і надію для психіки!

"Реакції на стрес біологічно вбудовані в нашому тілі. Стратегії: Бий, Біжи, Завмри є автоматичними. Вони допомагають реагувати на загрозу. Ці реакції надають нам енергію для боротьби чи бігства, аби подолати ворога чи  врятуватись від небезпеки. 

Проблеми виникають,  коли стресова ситуація чи подія відбувається занадто довго, настільки, що стрес може стати хронічним. Дія хронічного стресу  негативно впливає на психічний і фізичний стан людини  і може призводити до загального виснаження".

Стартував спеціальний сезон подкасту "Простими словами"

 На The Village Україна cтартував спеціальний сезон подкасту «Простими словами» про здоровʼя під час війни, і героїнею першого епізоду стала Олена Зеленська.

У розмові з журналістом Марком Лівіним та психологинею Софією Терлез перша леді розповіла, як їй вдається справлятися з емоційними навантаженнями, що змушує триматися і які цілі Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?».

Повний випуск подкасту вже є на Apple Podcasts, Google Podcasts, Spotify, Soundcloud та YouTube.

Всеукраїнська програма ментального здоров’я "Ти як?"

 Вправа "Камінчик"

"Уявіть, що застаєте грозу високо на дереві. Краще злізти на землю та перечекати негоду в безпеці. Гроза може повертатися знову й знову, от тільки ви вже знатимете, що робити.

Так само варто працювати зі стресом. Жодна вправа не прожене з голови поганих думок назавжди — коли щодня є причини для тривоги, мозок не зможе її уникати. Натомість вправи допоможуть знизити рівень напруги, заспокоїтися, розвантажити голову у конкретний момент.

Коли відчуваєте, що ваше тіло захоплює напруга, спробуйте просту аудіовправу, яку можна робити будь-де. Лише кілька хвилин для себе допоможуть видихнути і повернутися до своїх справ".