"Навігатор психологічної підтримки"

«Навігатор психологічної підтримки» — це простір, де складні переживання знаходять зрозуміле пояснення, а люди — опору та напрямок руху до внутрішнього балансу. Блог створений для тих, хто хоче краще розуміти свої емоції, долати стрес, зберігати стійкість і будувати здорові стосунки з собою та іншими.

понеділок, 22 травня 2023 р.

"Стресостійкість, один із аспектів психологічного здоров я педагогів"

22.05.2023 року на базі КУ "МЦПРПП КМР" була проведена онлайн-консультація з теми: "Стресостійкість, один із аспектів психологічного здоров я педагогів".

Під час консультації, педагоги турбувалися про себе, використовуючи техніку "Чашка чаю", адже як удало підмітив Крістофер Гермер: "Самосвідомість - це така ж доброта до себе, з якою Ви ставитеся до оточуючих". Тому потрібно бути добрими до себе, щоби з Вашими близькими, а вони цього заслуговують, завжди поруч була найкраща версія Вас.

Розбиралися на рівнях стресостійкості, определили, що є її фундаментом. І виконали право на заземлення "Опора".

Використовували тілесну техніку "Тепло наших ладонь": знімали напругу, блоки.

Дізнавались, чим важливо наповнити свій спосіб життя, щоб бути у ресурсі.

вівторок, 7 березня 2023 р.

Консультація "Апатія. депресія під час війни"

06.03.2023року відповідно плану роботи КУ "МЦПРПП КМР" відбулася онлайн-консультація з теми: "Апатія, депресія під час війни" в рамках проєкту "Психологічний копінг: долання складних життєвих ситуацій викликаних наслідками воєнних дій"для педагогічних працівників.

"Отже, щоб позбутися апатії та депресії, слід щодня задовольняти три сфери життя: соціальну, фізичну та когнітивну. Це забезпечується спілкуванням з близькими людьми, фізичною активністю, навчанням, хобі. В жодному разі не дозволяйте собі лежати в ліжку та занурюватися у власні думки. Дія, рух та допомога іншим - кращі ліки від апатії та розчарування".

неділя, 8 січня 2023 р.

КІНОТЕРАПІЯ

У психології існує таке поняття як КІНОТЕРАПІЯ. Вона допомагає людям впоратися з різноманітними труднощами за допомогою перегляду певних фільмів та жанрів. Сеанс такої терапії можна влаштувати без спеціаліста.

Психологи та психіатри давно вивчають вплив кінострічок на емоційний стан людей. Одним з перших, хто зайнявся дослідженням теорії кінотерапії, був італійський психолог Антоніо Менегетті.

Він вважав, що ми можемо використовувати фільми для аналізу певних людей та ситуацій, адже глядач емоційно переймається саме тим, з чим себе ідентифікує. Це означає, що певні кінокартини можуть навіяти нам рішення якоїсь проблеми, якщо ситуація головного героя нагадує нам власну.

Що потрібно для сеансу кінотерапії:

Створи довкола себе комфортну атмосферу;
Під час перегляду уважно аналізуй характер і дії героїв;
Обери персонажа, який сподобався тобі найбільше, з якого ти б брав приклад, і запитай себе – чому саме він;
Записуй свої думки під час перегляду.

Крім того, фільми мають позитивний ефект на психіку людини. Наприклад, окремі жанри кіно піднімають настрій, допомагають впоратися з буденним стресом і сильними емоціями, знижують рівень тривожності.

Фільми можуть впливати на рівень гормонів. Так, перегляд романтичних кінострічок може зміцнювати відносини у парі, підвищуючи рівень прогестерону на 10%.

Кримінальна драма "Хрещений батько" підвищує рівень тестостерону у чоловіків на 30% та знижує його рівень у жінок, а мелодрама "Мости округу Медісон" знижує рівень тестостерону у чоловіків, а у жінок залишає його незмінним.

А от перегляд комедій має позитивний вплив на серцево-судинну систему, бо сміх підвищує швидкість кровотоку приблизно на 22%. Воєнні драми навпаки уповільнюють швидкість кровотоку (на 35%).

ЧЕК-ЛИСТ

фільми рекомендовані до Вашого перегляду

Підготувала: Дудник Н.В.

психолог КУ "МЦПРПП КМР"

1. Легкі та позитивні комедії, які допоможуть зняти стрес та заспокоїтись:

· «Ми – Міллери» 2013р.

· «Це безглузде кохання» 2011р.

· «Обіцяти – ще не одружитись» 2009р.

· «Замерзла з Маямі» 2009р.

· «Збірка промінців надії» 2012р.

· «Босоніж» 2005р.

· «Життя на перемотуванні» 2019р.

2. Мотиваційні фільми, які перевернуть ваші погляди на життя:

· «1+1» 2011р.

· «Чемпіон» 2010р.

· «В диких умовах» 2007р.

· «Серфер душі» 2011р.

· «Довгий шлях додому» 2010р.

· «Король говорить» 2010р.

· «Підкорювач хвиль» 2012р.

· «Роккі» серія фільмів

· «Форрест Гамп» 1994р.

· «У гонитві за щастям» 2006р.

3. Фільми, які допоможуть переключити фокус уваги, перенести у другий світ:

· «Хлопці з сільського аду» Крис Бойд 2020р.

· «Лакрична піцца» Пол Томас Андерсон 2021р.

· «Усі старі ножі» Янус Мец Педерсен 2022р.

· «Смуток» Роб Джаббаз 2021р.

· Приповісті царя Соломона (читати чи відео)

4. Окриляючі фільми, після яких хочеться жити на повну, любити і ставати кращими:

· «Достукатися до небес» 1997р.

· «Неймовірне життя Уолтера Мітті» 2013р.

· «Мирний воїн» 2006р.

· «Маленька міс Щастя» 2006р.

· «Сніданок у Тіффані» 1961р.

· «Рудий пес» 2011р.

· «Загадкова історія Бенджаміна Баттона» 2008р.

5. Мультфільми:

· «Вперед і вгору» 2009р.

· «Руслан і Людмила. Перезагрузка» 2018р.

· «Аполлон – 10 ½: Дитинство космічної ери» 2022р.

· «Думками навиворіт» 2015р.

· «Душа» 2020р.

· «Балерина» 2016р.

· «Дракон бажань» 2021р.

понеділок, 19 грудня 2022 р.

"Психологічний копінг" працює для Вас

На базі КУ «Міського центру професійного розвитку педагогічних працівників Кропивницької міської ради» 19.12.2022року була проведена онлайн-консультація «Психологічна безпека під час війни " в рамках проєкту «Психологічний копінг: долання складних життєвих ситуацій».

«Безпека – це базова потреба людини, дефіцит якої найбільше відчувається в умовах війни. Страх перед загрозами змушує людину шукати в суспільстві засоби захисту».

Координатор заходу – Дудник Н.В., психолог КУ «МЦПРПП КМР».

понеділок, 3 жовтня 2022 р.

"Психологічний копінг" продовжує свою роботу

Війна внесла свої корективи та поправки в життя кожного з нас. І тепер усі ми перебуваємо в абсолютно нових і незвичних для нас умовах.

Довгий час психічному здоров’ю не приділялося належної уваги, однак це надзвичайно важливо для кожного з нас, особливо дітей. Адже вони такі беззахисні і так сильно потребують нашої допомоги та підтримки.

В рамках проєкту «Психологічний копінг: долання складних життєвих ситуацій викликаних наслідками воєнних дій» для забезпечення якісної психологічної підтримки педагогічним працівникам закладів освіти , 03.10.2022р. о 14:00 на базі КУ «МЦПРПП КМР» була проведена онлайн-консультація «Як зберегти психічне здоров’я дитини у воєнний час».

Взяли участь – 20 педагогічних працівників.

Координатор заходу – Дудник Н.В., психолог КУ «МЦПРПП КМР»