Дихання — один із найпростіших способів керувати емоціями у стресових ситуаціях. Існує багато різних технік, і одна з найпоширеніших — Дихання животом.
Коли емоції бушують, поволі зробіть глибокий вдих та наберіть повітря в живіт, щоб він округлився. Витримайте коротку паузу і так само неспішно видихайте. Повторюйте техніку наступні кілька хвилин, концентруйтеся на власному диханні та на животі, який надувається і здувається, мов повітряна куля.
Немає коментарів:
Дописати коментар