Ти як?

 Коли життя втрачає барви, цінності можуть бути тим, що повертає тебе до себе. Вони допомагають віднайти сили та надають сенс навіть у непрості моменти.

А що допомагає тобі повертати баланс? Ділися в коментарях

#тияк #USAIDUkraine #USAIDУкраїна #Розбудовастійкоїсистемигромадськогоздоров'я

Ти як?

 Ні, ти не суперлюдина — не можеш збивати ракети (а може й можеш

), запобігти природним катаклізмам і притулок усім вуличним котикам

Це те, що треба завжди пам'ятати. Щоб хвилювання за непідвладні тобі речі не захопили повністю думки.

Спробуй також виконати вправу з колами. Вона допоможе визначити, що у твоїй зоні відповідальності, а що — ні.

*Цевправа з «Аптечки психологічної допомоги». Її підготовлено на основі матеріалів Всесвітньої організації охорони здоров'я, «Довідника безбар'єрності» та за експертною підтримкою Інституту психічного здоров'я Українського Католицького Університету. І вона доступна для завантаження безкоштовно — за посиланням у профілі

Ти як?

 Від: «О, ні, це страшна помилка… » до: «Гм, це ж мій досвід!» - 8 карток у каруселі з нормалізацією неудач

Ти точно не помилишся, якщо збережеш ці нагадування. Адже всяке трапляється, а картки з підтримкою будуть під рукою, коли щось піде не за планом.

А якщо маєш що додати до каруселі, пиши у коментарях

Ти як?

 Гортай карусель, щоб нагадати собі про важливі речі.

І не забувай пити достатню кількість води

 

Ти як?

 Чим глибша осінь, то сумніше. У тебе так?

Це може бути просто такий період, і він мінеА може бути сезонний афективний розлад.

«Дзвіночки», які сигналізують про нього, — це тривала втома, пригніченість, зниження інтересу до повсякденних справ, надмірний сон та зміна апетиту. А також ознаки зі списку у каруселі.

Радімо переглянути їх, якщо підозрюєш у собі САР. Та звернутися за допомогою до спеціаліста — лише фахівець може діагностувати розлад.

Більше порад, що робити, коли осінь гнітити, є у нас на сайті.

https://howareu.com/materials/de-braty-syly

Ти як?

 Уяви, що ти тримаєш компас, але із двома напрямами: один веде до критики й сумнівів, інший — до підтримки, віри в себе та свій шлях. Який напрям ти обереш

Наші думки схожі на такий вказівник. Вони можуть спрямовувати нас до відчаю або, навпаки, наповнювати та знаходити сили продовжувати. Тільки ти вирішуєш, у якому напрямку рухатися.

Таке вміння обирати ті думки, які підтримують, надають силу та допомагають справлятися з життєвими викликами називається корисним мисленням.

І воно не про токсичний позитив чи уникання труднощів. Обираючи корисні думки, ти вчишся справлятися з викликами, фокусуючись на можливостях, а не на проблемах

Бо бути менеджером своїх думок, означає керувати своїм внутрішнім компасом та визначати, куди спрямовувати увагу.

Як це працює? Гортай карусель та дізнайся більше про корисне мислення. А в коментарях пиши, як ти керуєш своїм внутрішнім компасом