Психологічна підтримка в умовах війни

 Психологічна підтримка в умовах війни 

   Психологічний стан та психічне здоров’я під час військових дій є вкрай важливим. Багато людей переживають виснаження, спустошення, втому, відчувають тривогу й паніку. Психологи сформулювали корисні поради, як опанувати себе в критичних умовах, як допомогти близьким та підтримувати здоровий психічний стан в критичних умовах.

"Стресостійкість, один із аспектів психологічного здоров я педагогів"

 22.05.2023 року на базі КУ "МЦПРПП КМР" була проведена онлайн-консультація з теми: "Стресостійкість, один із аспектів психологічного здоров я педагогів".

   Під час консультації, педагоги турбувалися про себе, використовуючи техніку "Чашка чаю", адже як удало підмітив Крістофер Гермер: "Самосвідомість - це така ж доброта до себе, з якою Ви ставитеся до оточуючих". Тому потрібно бути добрими до себе, щоби з Вашими близькими, а вони цього заслуговують, завжди поруч була найкраща версія Вас.

   Розбиралися на рівнях стресостійкості, определили, що є її фундаментом. І виконали право на заземлення "Опора".

   Використовували тілесну техніку "Тепло наших ладонь": знімали напругу, блоки.

   Дізнавались, чим важливо наповнити свій спосіб життя, щоб бути у ресурсі.

Консультація "Апатія. депресія під час війни"

    06.03.2023року  відповідно плану роботи КУ "МЦПРПП КМР" відбулася онлайн-консультація з теми: "Апатія, депресія під час війни" в рамках проєкту "Психологічний копінг: долання складних життєвих ситуацій викликаних наслідками воєнних дій"для педагогічних працівників.

   "Отже, щоб позбутися апатії та депресії, слід щодня задовольняти три сфери життя: соціальну, фізичну та когнітивну. Це  забезпечується спілкуванням з близькими людьми, фізичною активністю, навчанням, хобі. В жодному разі не дозволяйте собі лежати в ліжку та занурюватися у власні думки. Дія, рух та допомога іншим - кращі ліки від апатії та розчарування".

КІНОТЕРАПІЯ

    У психології існує таке поняття як КІНОТЕРАПІЯ. Вона допомагає людям впоратися з різноманітними труднощами за допомогою перегляду певних фільмів та жанрів. Сеанс такої терапії можна влаштувати без спеціаліста.

   Психологи та психіатри давно вивчають вплив кінострічок на емоційний стан людей. Одним з перших, хто зайнявся дослідженням теорії кінотерапії, був італійський психолог Антоніо Менегетті.

    Він вважав, що ми можемо використовувати фільми для аналізу певних людей та ситуацій, адже глядач емоційно переймається саме тим, з чим себе ідентифікує. Це означає, що певні кінокартини можуть навіяти нам рішення якоїсь проблеми, якщо ситуація головного героя нагадує нам власну.

Що потрібно для сеансу кінотерапії:

• Створи довкола себе комфортну атмосферу;
• Під час перегляду уважно аналізуй характер і дії героїв;
• Обери персонажа, який сподобався тобі найбільше, з якого ти б брав приклад, і запитай себе – чому саме він;
• Записуй свої думки під час перегляду.

   Крім того, фільми мають позитивний ефект на психіку людини. Наприклад, окремі жанри кіно піднімають настрій, допомагають впоратися з буденним стресом і сильними емоціями, знижують рівень тривожності.

   Фільми можуть впливати на рівень гормонів. Так, перегляд романтичних кінострічок може зміцнювати відносини у парі, підвищуючи рівень прогестерону на 10%.

   Кримінальна драма "Хрещений батько" підвищує рівень тестостерону у чоловіків на 30% та знижує його рівень у жінок, а мелодрама "Мости округу Медісон" знижує рівень тестостерону у чоловіків, а у жінок залишає його незмінним.

    А от перегляд комедій має позитивний вплив на серцево-судинну систему, бо сміх підвищує швидкість кровотоку приблизно на 22%. Воєнні драми навпаки уповільнюють швидкість кровотоку (на 35%).

ЧЕК-ЛИСТ

фільми рекомендовані до Вашого перегляду

                            Підготувала: Дудник Н.В.

                                   психолог КУ "МЦПРПП КМР"

1.   Легкі та позитивні комедії, які допоможуть зняти стрес та заспокоїтись:

·      «Ми – Міллери» 2013р.

·      «Це безглузде кохання» 2011р.

·      «Обіцяти – ще не одружитись» 2009р.

·      «Замерзла з Маямі» 2009р.

·      «Збірка промінців надії»  2012р.

·      «Босоніж»  2005р.

·      «Життя на перемотуванні» 2019р.

2.   Мотиваційні фільми, які перевернуть ваші погляди на життя:

·      «1+1»  2011р.

·      «Чемпіон» 2010р.

·      «В диких умовах» 2007р.

·      «Серфер душі» 2011р.

·      «Довгий шлях додому» 2010р.

·      «Король говорить» 2010р.

·      «Підкорювач хвиль» 2012р.

·      «Роккі» серія фільмів

·      «Форрест Гамп» 1994р.

·      «У гонитві за щастям»  2006р.

3.   Фільми, які допоможуть переключити фокус уваги, перенести у другий світ:

·      «Хлопці з сільського аду» Крис Бойд  2020р.

·      «Лакрична піцца» Пол Томас Андерсон 2021р.

·      «Усі старі ножі» Янус Мец Педерсен  2022р.

·      «Смуток» Роб Джаббаз  2021р.

·      Приповісті царя Соломона (читати чи відео)

4.   Окриляючі фільми, після яких хочеться жити на повну, любити і ставати кращими:

·      «Достукатися до небес» 1997р.

·      «Неймовірне життя Уолтера Мітті» 2013р.

·      «Мирний воїн» 2006р.

·      «Маленька міс Щастя» 2006р.

·      «Сніданок у Тіффані» 1961р.

·      «Рудий пес» 2011р.

·      «Загадкова історія Бенджаміна Баттона»  2008р.

5.   Мультфільми:

·      «Вперед і вгору» 2009р.

·      «Руслан і Людмила. Перезагрузка» 2018р.

·      «Аполлон – 10 ½: Дитинство  космічної ери» 2022р.

·      «Думками навиворіт» 2015р.

·      «Душа» 2020р.

·      «Балерина» 2016р.

·      «Дракон бажань» 2021р.

"Психологічний копінг" працює для Вас

   На базі КУ «Міського центру професійного розвитку педагогічних працівників Кропивницької міської ради» 19.12.2022року була проведена онлайн-консультація «Психологічна безпека під час війни " в рамках проєкту «Психологічний копінг: долання складних життєвих ситуацій».

   «Безпека – це базова потреба людини, дефіцит якої найбільше відчувається в умовах війни. Страх перед загрозами змушує людину шукати в суспільстві засоби захисту».

Координатор заходу – Дудник Н.В., психолог КУ «МЦПРПП КМР».

"Психологічний копінг" продовжує свою роботу

   Війна внесла свої корективи та поправки в життя кожного з нас. І тепер усі ми перебуваємо в абсолютно нових  і незвичних для нас умовах.

   Довгий час психічному здоров’ю не приділялося належної уваги, однак це надзвичайно важливо для кожного з нас, особливо дітей. Адже вони такі беззахисні і так сильно потребують нашої допомоги та підтримки.

   В рамках проєкту  «Психологічний копінг: долання складних життєвих ситуацій викликаних наслідками воєнних дій» для забезпечення якісної психологічної підтримки педагогічним працівникам закладів освіти , 03.10.2022р. о 14:00 на базі КУ «МЦПРПП КМР» була проведена онлайн-консультація «Як зберегти психічне здоров’я дитини у воєнний час».

Взяли участь – 20  педагогічних працівників.

Координатор заходу – Дудник Н.В., психолог КУ «МЦПРПП КМР»

Правила першої психологічної допомоги

 Правила надання першої психологічної допомоги